أداء التنطيط في كرة السلة من، الخيارات المتاحة : الوقوف – الجلوس – المشي الوقوف – المشي – الجري
الإجابة الصحيحة من بين الخيارات هي : الوقوف – المشي – الجري.
أداء التنطيط في كرة السلة
يُعد التنطيط مهارة أساسية في كرة السلة، حيث يسمح للاعبين بالتحرك عبر الملعب مع الحفاظ على حيازة الكرة. يتطلب التنطيط الجيد التنسيق بين اليد والعين، والمهارات الحركية الدقيقة، والوعي المكاني. في هذه المقالة، سنستكشف أداء التنطيط في كرة السلة، بما في ذلك تقنياته وأنواعه واستراتيجياته.
1. تقنيات التنطيط
المقبض السليم: أمسك الكرة براحة يدك وضع أصابعك على الأربطة بين الألواح. يجب أن تكون الكرة محكمة في يدك دون أن تكون مشدودة للغاية.
ارتداد اليد: اجعل كوعك مثنيًا بزاوية 90 درجة وارفع معصمك عند تنطيط الكرة. يجب أن تتدحرج الكرة من يدك إلى أسفل أرضية الملعب ثم ترتد إلى يدك.
التحكم بالجسم: حافظ على استقامة جسمك وتوازنك أثناء التنطيط. استخدم قدميك للضغط والقفز قليلاً مع كل ارتداد.
2. أنواع التنطيط
التنطيط العالي: يُستخدم هذا التنطيط للانتقال السريع إلى السلة أو لتمرير الكرة فوق المدافعين.
التنطيط المنخفض: يُستخدم هذا التنطيط للالتفاف حول المدافعين أو للسيطرة على الكرة في المساحات الضيقة.
التنطيط الخادع: يتضمن هذا التنطيط تغيير اتجاه التنطيط أو إخفاء الكرة مؤقتًا عن المدافعين.
3. أخطاء التنطيط الشائعة
التنطيط المرتفع جدًا: إلى جانب جعلك هدفًا سهلًا للسرقة، يمكن أن يؤدي التنطيط المرتفع إلى فقدان السيطرة على الكرة.
التنطيط المنخفض جدًا: يمكن أن يؤدي التنطيط المنخفض جدًا إلى ارتداد الكرة بعيدًا جدًا عن متناول يدك أو إلى فقدانها بسبب التضاريس غير المستوية.
إهمال اليد غير المهيمنة: يجب أن تكون قادرًا على التنطيط بكلتا يديك لتكون لاعبًا فعالاً.
4. استراتيجيات التنطيط
حماية الكرة: استخدم جسمك لحمايته من المدافعين مع الحفاظ على الكرة بالقرب من قدميك.
تغيير السرعة: غير سرعتك واتجاهك أثناء التنطيط لزعزعة المدافعين.
إعداد اللعبة: استخدم التنطيط لإنشاء فرص التهديف لنفسك أو لزملائك في الفريق.
5. تنطيط متقدم
تنطيط الكروس أوفر: يتضمن هذا التنطيط عبور الكرة من يد إلى أخرى أمام جسمك.
تنطيط بين الساقين: يتضمن هذا التنطيط تمرير الكرة بين ساقيك ثم اصطيادها باليد الأخرى.
التنطيط الخلفي: يتضمن هذا التنطيط رمي الكرة خلف ظهرك ثم التقاطها باليد الأخرى.
6. تدريبات التنطيط
التنطيط في المكان: مارس التنطيط في المكان مع التركيز على التحكم في الكرة وارتداد اليد.
التنطيط أثناء الجري: ابدأ بالركض ببطء ثم زد سرعتك أثناء التنطيط.
التنطيط عبر العوائق: ضع عوائق مثل الكراسي أو المخاريط على أرضية الملعب ومارس التنطيط حولها.
7. أهمية التنطيط في كرة السلة
يوفر التنطيط عددًا من المزايا في كرة السلة، بما في ذلك:
يسمح بمزيد من التحكم في الكرة والقدرة على الحركة.
يخلق فرص التهديف من خلال اختراق الدفاع.
يساعد على إعداد زملائك في الفريق في وضعيات التهديف.
التنطيط هو مهارة أساسية في كرة السلة يتطلب مزيجًا من التقنية والاستراتيجية. من خلال ممارسة تقنيات التنطيط المختلفة ودمجها في استراتيجيتك العامة، يمكنك تحسين قدراتك في كرة السلة بشكل كبير. وبتطوير تنطيط قوي، يمكنك الهيمنة على أرضية الملعب والمساعدة في قيادة فريقك إلى النصر.